Atividades Aquáticas e Benefícios

Prof. Mérie Hellen Gomes de Araújo

Hidroginástica

Atividade física aquática realizada principalmente na posição vertical, constituída de

exercícios específicos, baseados no aproveitamento da resistência da água e que, através das características e benefícios dessa, promove a melhora dos aspectos bio-psico-sociais.

Objetivos:

A hidroginástica promove aos seus praticantes o alcance de alguns objetivos almejados pelos mesmos através de exercícios realizados no meio líquido, são eles:Praticar uma atividade física, melhora do sistema aeróbio, redução do peso, fortalecimento muscular, diminuição de alguns fatores decorrentes de patologias da coluna vertebral, combate aos níveis de tensão e stress, condicionamento físico, treinamento, recuperação ativa, recuperação de lesões osteomusculares.

Benefícios:

Por meio de exercícios realizados no meio líquido, utilizando a água como redutora da ação da gravidade, a hidroginástica além de permitir a reabilitação de pessoas com alguma restrição ao exercício de sobrecarga vertical (lombalgias, artrose, reumatismo, etc.), possui a promoção de diversos outros benefícios, são eles:

Melhora do sistema cardio-respiratório, melhora do sistema circulatório, condicionamento físico, resistência muscular global, flexibilidade, coordenação Motora, diminuição do impacto nas articulações, alivio de dores na coluna vertebral, proporciona um bem estar físico e mental, proporciona a integração e a sociabilizarão, promove a diminuição da ansiedade, melhora dos níveis de percepção corporal, melhora da postura.

Natação

Atividade física aquática que tem como principal intuito o deslocamento do praticante no meio líquido. Ação de autopropulsão e auto-sustentação do corpo desenvolvidos no meio líquido a partir da forças realizadas pelo nadador.” (FINA)

A natação é uma atividade aquática que pode ser praticado por todos, não há restrição de idade, pois a prática só trás benefícios como:

Noções de sobrevivência em casos de acidentes no meio líquido, desenvolvendo segurança e autoconfiança, aumento da capacidade, cardiorespiratória, melhora do condicionamento físico, melhora da qualidade de vida, diminuição e prevenção de problemas respiratórios (asma,bronquite...), pois auxilia na expansibilidade dos pulmões e no desenvolvimento da musculatura respiratória, fortalecimento muscular, melhora os níveis de flexibilidade.